Ana Sayfa Sağlık Uykunun Cilde Etkileri Nelerdir ?

Uykunun Cilde Etkileri Nelerdir ?

Uyku düzeni insanoğlunun gövde ve ruh sağlığı için en önemli unsurlardan birini oluşturmaktadır. Düzensiz uyuma sonucunda insan sağlığı kötü yönde etkilenmekte ve birçok olumsuzluk ortaya çıkmaktadır. Bu olumsuzlukların başında da ruh sağlığı bozuklukları, mutsuzluk ve cildin erken yaşlanması gelmektedir.

Eski dönem insanları uykunun önemini fark ettiklerinde gün içinde ‘güzellik uykusu’ denilen öğleden sonra 13.00 ile 15.00 saatleri arasında yapılan bir ritüeli başlatmışlardır. Bu saatlerde meydana getirilen uyku seansı beş dakika dahi sürse hücre yenilenmesi gerçekleşiyor ve beyin kendini yenileme şansı yakalıyor. Bu sayede bellek kuvvetlenirken vücuttaki kan dolaşımı düzene giriyor ve cilt tonu ile cilt sağlığı pozitif yönde değişiklik gösteriyor.

Tüm gününü işte, elektronik ekranlar karşısında ve trafikte geçiren insanların ise kesinlikle gece uykularını en az yedi saat uyumaları gerektiği uzmanlar tarafından altı çizilen çok önemli bir mevzu olarak karşımıza çıkıyor.

Uyku Düzensizliği Nedir ?

Uyku düzensizliği genel olarak az uyku uyumak ve uyuma saatlerinin bir düzeni olmaması şeklinde karşımıza çıkmaktadır. Ancak bazı durumlarda çeşitli hormonal hastalıkların tetiklemesi sonucu fazla uyuma gerçekleşmektedir ve bu da uyku bozukluklarına dâhil olmaktadır.

Uyku kalitesi iyi olmayan insanların genel olarak mutluluk yaşayamadığı ve yaşamındaki hiçbir şeyden tatmin olamadıkları görülmektedir. Bu durumun sebebi yeterince dinlenemeyen beyinin mutluluk hormonunu salgılamamasından yahut çok az miktarda salgılamasından meydana gelmektedir.

Uyku Düzensizliğinin Sağlık İçin Olumsuz Etkileri Nedir?

Uyku düzensizliği insanoğluın ruh sağlığını etkilediği kadar beden sağlıklarını da etkilemektedir. Hatta bu etkiler kimi zaman gözle görülür hale gelmektedir. Uyku düzensizliği olan insanoğluın sıkça şikâyet ettiği mevzuların başlangıcında gözaltı torbalarının oluşması ve yüzlerinin renginin nefes olması gelmektedir. Yeterince uyku uyumayan insanoğluın kan dolaşımları sağlıklı olmamakta ve yüze giden kılcal damarlardan kaliteli kan geçmediği, yüz kasları düzenli dinlenemediği için erken yaşta sarkmalar ve kırışmalar gerçekleşmektedir.

Ayrıca sadece uyku düzensizliği değil uyku şekli ve yastık özellikleri gibi faktörler de cildin erken yaşlanmasında etkili olan unsurlar içinde içeriyor. Yapılan araştırmalar sonucunda sert yastıkla yatan insanoğluın uyku esnasında yan yatmaya kendilerini şartlandırdıkları görülmüştür. Ve sürekli bir taraf üzerine yatılması sonucunda yüz yaşlanması yüzün o bölgesinde daha hızlı gelişmektedir.

Cilt Yaşlanmasını Önlemek İçin Neler Yapılması Gerekir ?

Cilt yaşlanmasının önüne geçmek için yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilir;

  • Uyku düzeni sağlanmalı ve günde minimum 7 saat uyunmalıdır.
  • Uyku saatleri gece 23.00 ile sabah 09.00 içinde 7 saat olacak şekilde ayarlandığında ideal uyuma sağlanır ve hücre yenilenmesine katkı sağlanmış olur.
  • Uyurken sert yastık kullanılmamalı orta yumuşaklıkta bir yastık ile uyumaya dikkat edilmelidir.
  • Uyku düzenini bozmamak için yatmadan iki saat önce yiyecek yenilmemelidir. Yiyecek yiyip yatıldığında beden hala çalışıyor olacağı için uykuya dalınamayacak, uyku başlasa bile kaliteli bir uyku uyunamayacaktır.
  • Mümkün olduğunca sürekli aynı pozisyonda uyunmamalı, arada bir yeni uyuma pozisyonları denenmelidir.
  • Günde minimum iki – iki buçuk litre su tüketilmeye dikkat edilmelidir. Nem cildi en çok besleyen unsurdur ve vücudu içten rutubet sağlayarak çok daha iyi beslemeniz mümkün olacaktır.
  • Geceleri uykuya yatmadan önce var ise yüzünüzdeki makyajı kesinlikle tamamen temizlemelisiniz. Hatta makyaj yoksa bile temizlemelisiniz ki gün boyunca şehrin pis havasına maruz kalan cildiniz gece süresince nefes alabilsin.
Avanakhttps://www.avanak.net
Güncel bilgi paylaşımı yapan Avanak.net siz okurlar için Moda, Sağlık, Teknoloji gibi bir çok konu da kısa ve öz yazılar paylaşıyor.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Okumadan çıkma

En İyi Şifalı Bitki Çayları

En İyi Şifalı Bitki Çayları ;Günlük hayatımızda bitkisel formüllerden ve çözümlerden yararlanabiliriz. Birçok bitkinin bizi sağlık açısından koruduğunu ve bir çok hastalığa karşı...

Küçük Bebek Odası İçin Dekorasyon Fikirleri

Bebeğiniz olacağı için heyecanınızı, sevincinizi bebeğinizin odasını hazırlayamadığınız için strese dönüştürmeyin. Ailenin yeni minik üyesi için küçük bir odanız varsa eğer küçük...

Ombre Nedir – Nasıl Yapılır ?

Ombre Nedir? Ombre nedir; özellikle kadın dergilerinde sıkça görülen bir saç modelidir. Ombre işleminin kelime anlamı Gölgedir. Bu saç modelinde saçın uçlarına uygulanan boyalar sayesinde...

Limonun Zayıflamaya Etkileri

Biz insanoğlu olarak derdimize çare olarak sunulan her tavsiyeye balıklama atlar hemen uygulamaya çalışırız. Özellikle kilo problemi olan insanlar için adeta dönemden...

Son Sözleriniz

Bizi Beğenmezler Guzum

1BeğenenlerBeğen
0TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Hava Durumu

İstanbul
az bulutlu
21.1 ° C
22 °
19.4 °
64 %
5.1kmh
20 %
Cum
26 °
Cts
28 °
Paz
28 °
Pts
24 °
Sal
22 °
Turkey
209,962
Toplam onaylanmış vaka
Updated on 10 July 2020 01:58
...